mammamage :/

[Nhatali]

Är de någon som vet hur man tränar bort mamma magen? Blir tokig snart :/

[Nelia]

Tupler-metoden! Drar ihop magen rejält på bara några dagar om man kör intensivt. När musklerna kommit igång så går man och suger in naveln hela tiden sen.

Plankan! Finns massor av olika sätt. Suverän träning.

Core-träning är också att rekommendera. Jag har två corebollar som jag tränar mycket med.

För att få bort fett så är det raska promenader som gäller, helst 40 min eller längre. Alternativt crosstrainern, den tycker jag är ett riktigt bra redskap för att fettförbränna bra

[ToToRo]

nelia: va e tuplermetoden! tokintresserad. (jag ser ut o va gravid i 5 månaden fortfarande!!!)

[Nhatali]

Tuplermetoden går ut på att man andas in, spänner ut magen, andas ut och drar in magen så långt det bara går. Som om naveln dras in hela vägen till ryggraden. Så håller man, och kniper musklerna kring naveln så många gånger man kan (enligt Tupler 100 ggr per session men jag klarar bara 30) och upprepar så ofta det går. Gärna så att det blir 1000 knip per dag. Skaffa ett brett stödbälte eller bind en sjal runt midjan som stöd för musklerna, tänk på att du alltid stiger i och ur sängen från sidan, så att det INTE blir situpsövning av det hela. Gör inga situps, det bara förstör. Dra in och spänn magmusklerna när du nyser, snyter dig, lyfter barnen osv.