kärlekshandtagen...

[Jenima]

hur blir man av med kärlekshandtagen och den "delade! magen? vilka övningar gäller? får jag träna när jag fortfarande ammar?

[mymlemamma]

Jenima, så länge du känner att magmusklerna är delade på längden ska du inte börja göra magmuskelträningar! Det finns risk för att de inte växer ihop då. Du kan göra muskelträningar medan du ammar, men du får inte börja hårdträna för att banta, för det kan inverka på mjölktillförseln. Det är bra att börja med knipövningar och de djupa magmusklerna. För detta ändamål är core, pilates och joga bra, men också gympaboll är super. Klart att du kan träna även hemma med olika rörelser. För kärlekshandtagen är t ex hula hula- ring bra träning, men allt löst skinn försvinner bara med tiden. Lycka till!

[Jenima]

vikten betyder inget för mig...vågen ställer bara till massa bekymmer men att bli av med handtagen som gör att jeansen åker ner och bullar över kjolen..ja dom vill jag bli av med ja man ser så väl att magen är kluen likzom? helskumt..men så är det andra barnet och jag hade inte riktigt blivit av med allt efter första när jag blev gravid med andra ja vänta och se då..och kanske införskaffa en pilatesboll.

[sprallos]

Magmusklerna delar ju på sig för att ge plats för bebisen och det kan ta lång tid innan dom går ihop igen...akta dig som sagt för att träna för hårt innan. Man kan få ett bråck i delningen och det är ju onödigt. Bukhinnan buktar liksom ut mellan...

Rotationer är ju bra för de sneda magmuskerna + att stå stjärna... Du ligger på sida med nedre foten alt knät + underarmen i golvet i linje med axeln. Spänn upp kroppen så att höften kommer upp från golvet och sträck övre handen mot taket...
Obeservera de as-snygga raggsockarna på fötterna...haha!

[grodan]

hejja sprallos!
Jag längtar tills jag kan börja ta hand om kroppen och försöka komma tillbaka i form, blev bara smal igen emellan.
Jag har förstått det som att mjölksyran i kroppen ger mjölken smak så man bör tydligen inte ta i för mycket. Jag promenerade av allt förra gången och hoppas på lika snälla kilon den här gången

[Jenima]

Sprallos du är för underbar! Inte nog med att du måste ha tagit dig tid att göra övningen och sen fått nån att ta kort på dig för att sedan lägga i en på datorn och sedan förminska för att svara på min fråga! det är så himla skönt med dig..du ger liksom 100% till oss mammor! tack

[Tigi]

sprallos--- hihi dom där gör jag på min träning ..bra beskrivet....

sen undra jag en sak....jag blev lite nojjig nu att mina magmuskler kanske inte har växt ihop eller vad du mena Sprallos? fast jag började INTE träna förens ca 7 månader efter födseln men jag känner faktiskt ibland att jag e väldigt svag i magmusklerna?! ...och nu blev jag lite nojjig att dom inte sitter nära varandra..för den känslan har jag haft förut..i början efter födseln..att dom e värsta långt ifrån varan..... oj jag svamlar på men hoppas att nån ska fatt .... vart kan man kolla upp sånt? tänk om jag håller på å förstör nått ?


Jenima---- jag hade kört på pilates boll och sprallos grej .

[30-åringen]

Hahaha...
Jag har väl inte allt för mycket gos på magen, men lite sitter det där... och det vill jag ju ha bort...
Nu ställer jag frågan Hur vet man att det är OKI att börja träna?
Känns ju som att jag har en muskelplatta i magen, dvs inte att den är delad, eller har jag missförstått nu och måste känna mig dum

sprallos Kan tyvärr inte se dina snygga raggisar......

[fru Wahlström]

Om man lägger sig på rygg och gör en sit-up och stannar uppe så kan man känna med fingrarna strax ovanför naveln om musklerna är delade, känns rätt tydligt när dom är det. Är musklerna delade så bör man undvika att träna magen tills de vuxit ihop, annars är det ok. Mina gick ihop 2-3 månader efter förlossningen.

[ToToRo]

hahha sprallos. du ser för hurtig ut. får ju dåligt samvete

ja la ner allt som hette träning när ja blev gravid med liam. men har haft lite dåligt samvete när kärlekshantagen tar över

[Tigi]

Om man lägger sig på rygg och gör en sit-up och stannar uppe så kan man känna med fingrarna strax ovanför naveln om musklerna är delade, känns rätt tydligt när dom är det. Är musklerna delade så bör man undvika att träna magen tills de vuxit ihop, annars är det ok. Mina gick ihop 2-3 månader efter förlossningen.

hmm okej..gjorde det nu... tror inte att mina magmuskler e delade då ..tack för det!